jak się

napisz jak nauczysz sie edycji

nie wiem co kryje się pod tymi określeniami posiłków, ale mniej więcej tak możesz brać białkiem uzupełniasz braki w diecie, więc sam musisz określić kiedy będziesz je pił (po treningu jak najbardziej)

W zasadzie to bardzo monotonna dieta, przy takim systemie odżywiania łatwo o nie dobory, jak kolega wyżej urozmaicaj każdy posiłek, to nie dotyczy tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych, pamiętaj, że zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, Ty czerpiesz jedynie z Oliwek z Oliwek, nie ograniczaj się do oliwy. [...]

[...] w żywieniu i treningu, dlatego nie będą one miarodajne! a na rzeźbę warto robić aeroby i trzymać wysokobiałkową dietę, możesz się wspomuc termogenikiem jeżeli nie masz problemów z sercem i okres dojrzewania masz za sobą! a jak nie to spróbuj L-karnityny i fat bunerów! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] treningów po długiej przerwie : Rada Deki wal odrazu koksu ile wlezie . Ktos tam 17 latek sie zastanawia ile koksu ?rada deki wal wiecej bo to malo" - nie przeginaj Mrowa bo teraz to zes mnie w****il delikatnie mowiac, co jak co zadnemu 17-latkowi nie rozpisywalem cyklu i nie rozpisze. Natomiast te swoje d****ne dogryzki pozostaw sobie !!!

powiedzial koles z 33 w lapie Co do kosciola: " Idz do kosciola opowiec o problemach! Ksiac cie oleje nie da ci chleba! Nie da ci nawet ******olonej szklanki wody! tak samo jest koorfa u swiatkow jechowy! A to wogole inna historia! Chodza po swiecie jak ******oleni lunatycy! A taki najlepiej nap*****ala sie w piwnicy!!! BUAHAHAHA!!!! "

hmm no jak masz racje to spoko ale ponoc od kg jest niee wiem dlatego sie nie oplaca zamawiac odżywek w wiaderkach chociaż sądużo tańsze np optimum nutrition 100% whey protein 10lb(chyba 4.5kg :)) ok 50$ pozdrawiam

Widze ze nikomu raczej sie nie pali aby odp. wiec może spytam innaczej czy ktos zna siłownie za 35-40 zł dzielnice łazarz,grunwald,jerzyce i ewentualnie górczyn i prosił bym o napisanie tylko jak tam wyglada z kulturka. Za konkretne odp. Sog Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2006-11-04 14:51:07

zachowa sie jak kretyn jesli nie odbierze paki sprzedałem bardzo tanio!! Zmieniony przez - Gu C.O w dniu 2007-03-26 15:33:26

Jak wyżej. Daj cos wiecej o sobie to cos sie wymysli http://www.sfd.pl/2cm_w_%C5%82apce_w_4_tygdnie%2C_niemo%C5%BCliwe_MO%C5%BBLIWE%21%21%21-t248418.html tutaj masz ciekawy plan i naprawde skuteczny

chodzi o to ze organizm sie potem uodparnia na kreatyne i jak zaczynasz od mocniejszej to slabsza przestaje dzialac mimo ze poczatkowo mozesz uzyskac na slabszej taki sam efekt

O dietetyka - dopiero zauważyłem...mimo że na forum wciąż tutaj byłem...dział jest odpowiedni...dostosuję się do dietetyka przepowiedni...liczę na dobry kawał wiedzy...tak jak moi wszyscy koledzy...wczoraj był dzień na chlanie...dziś wiadomości uzupełnianie. No to czytamy

ale mnie nie boli. Możliwe to że jak nie raz wstaje że cały troche napęczniały bo woda w organizmie się zatrzymuje lub nadmiar w co wątpie bo pije 3l wody dziennie, to dzisiaj woda weszła na miejsca tej wczensiejszej opuchlizny?

jezeli chcesz na MP to musisz nalezeć do związku ale jak juz będziesz do niego należał to zamkniesz sobie drzwi do występów spoza kalendarza. P.S 100kg w tym wieku i przy tej wadze to świetny wynik to podchodzi pod rekord polski do lat 18 moze krążki ci się pomyliły

są sposoby, ale jak Ty o nich nie masz pojęcia to się nie zabieraj za saa

Cały czas czytam.. mało jest konkretnych postów. Ale ok.. poszperam jeszcze. I jak coś to odezwę się do Ciebie.. to mi doradzisz jeszcze.. o ile będziesz chciał.:) Dzięki i pozdrawiam:)

wlasnie sie pytam ciebie o to bo niewiem jak to brac.To tylko po albo przed i po ?

nie wiem dlaczego chcesz robić 9h wcześniej? tylko z wodą Wychodzę z domu o 7:30 na siłowni jestem o 17, w między czasie robota w której nie za bardzo mam możliwości jak przygotować, a z drugiej strony nie chce też nosić niezliczonej ilości butli w torbie bo już i tak mi się tam ledwo wszystko mieści ;)

Diety jako typowej diety nie mam i nigdy jej nie mialem . Staram sie tylko ograniczac tluszcze aby nie zalac smalcem tak jak kiedys

Głównymi różnicami jak widać są przerwy między poszczególnymi partiami PUSH, PULL i LEGS oraz kolejność w jakiej są wykonywane z treningu na trening. Doradźcie coś, bo w necie tego tyle, że ciężko się połapać kto ma rację. Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-15 08:24:13